イカの塩辛

定番と相性抜群のイカの塩辛。

調理時間 35
簡単
205 kcal
1人分
夕食定番昼食
イカの塩辛

材料

1人分
タコ343g
ほうれん草100g
こしょう適量
小さじ1
オリーブオイル大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    じゃがいもは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    10分ほど煮込む。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー205 kcal
タンパク質34 g
脂質22 g
炭水化物55 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-01-14