バターブリの照り焼き

バターと相性抜群のブリの照り焼き。

調理時間 33
普通
200 kcal
2人分
とろとろフレンチ
バターブリの照り焼き

材料

2人分
イカ353g
トマト150g
にんじん少々
オリーブオイル大さじ1
みりん大さじ1/2
味噌少々
こしょう大さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    もやしは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    4分ほど煮込む。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー200 kcal
タンパク質16 g
脂質24 g
炭水化物55 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-08-08