タルタルアジフライ

タルタルがアクセントの絶品アジフライ。

調理時間 12
普通
534 kcal
3人分
アジアンおもてなし
タルタルアジフライ

材料

3人分
あさり336g
ブロッコリー1個
少々
生姜大さじ1/2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    にんじんを薄切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    弱火でじっくり火を通す。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー534 kcal
タンパク質29 g
脂質23 g
炭水化物25 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-10-18