豆腐入りエビチリ

家庭で簡単に作れる本格エビチリ。

調理時間 32
普通
334 kcal
2人分
節約定番
豆腐入りエビチリ

材料

2人分
ツナ缶232g
玉ねぎ1/4個
大さじ2
適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    にんじんを細切りに切る。

    肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    仕上げにネギを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー334 kcal
タンパク質13 g
脂質19 g
炭水化物51 g
塩分1.1 g

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更新日: 2024-08-03