チリソースエビチリ

忙しい日でもパパッと作れるエビチリ。

調理時間 36
上級
391 kcal
2人分
ブランチふわふわ
チリソースエビチリ

材料

2人分
タコ301g
玉ねぎ1個
にんじん100g
アスパラ適量
醤油少々
味噌大さじ1/2
こしょう小さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    じゃがいもを薄切りにする。

  3. 3

    6分ほど煮込む。

  4. 4

    中火で9分加熱する。

  5. 5

    中火で7分加熱する。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー391 kcal
タンパク質34 g
脂質30 g
炭水化物45 g
塩分1 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-02-07