辛めエビチリ

忙しい日でもパパッと作れるエビチリ。

調理時間 51
簡単
545 kcal
2人分
フレンチヘルシー夕食
辛めエビチリ

材料

2人分
ホタテ251g
にんじん100g
トマト少々
ほうれん草1/2個
生姜小さじ1
こしょう少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    じゃがいもを薄切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    仕上げに三つ葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • お好みで辛さを調整してください
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー545 kcal
タンパク質6 g
脂質25 g
炭水化物48 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-06-28