竜田揚げサバの味噌煮

家庭で簡単に作れる本格サバの味噌煮。

調理時間 33
普通
192 kcal
1人分
お酒に合う簡単クリーミー
竜田揚げサバの味噌煮

材料

1人分
アジ257g
玉ねぎ100g
にんにく大さじ1/2
サラダ油少々
醤油小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ブロッコリーを薄切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー192 kcal
タンパク質7 g
脂質20 g
炭水化物12 g
塩分2.2 g

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更新日: 2024-07-26