サバの味噌煮

忙しい日でもパパッと作れるサバの味噌煮。

調理時間 19
簡単
381 kcal
2人分
作り置き韓国
サバの味噌煮

材料

2人分
ホタテ332g
アスパラ1/2個
にんじん1個
大さじ1
ごま油小さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    じゃがいもは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    5分ほど煮込む。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー381 kcal
タンパク質30 g
脂質5 g
炭水化物13 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-08-06