ネギ塩牛カルビ焼き

ネギ塩がアクセントの絶品牛カルビ焼き。

調理時間 29
簡単
515 kcal
2人分
低カロリースパイシー洋食
ネギ塩牛カルビ焼き

材料

2人分
鶏むね肉174g
じゃがいも2個
にんじん2個
なす1個
小さじ2
適量
オリーブオイル小さじ2
砂糖小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    にんじんは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    3分ほど煮込む。

  4. 4

    中火で8分加熱する。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    お好みで柚子胡椒をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー515 kcal
タンパク質29 g
脂質12 g
炭水化物46 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-06-05