ピリ辛鶏そぼろ

ピリ辛と相性抜群の鶏そぼろ。

調理時間 58
簡単
565 kcal
3人分
作り置き洋食お弁当
ピリ辛鶏そぼろ

材料

3人分
鶏ひき肉131g
玉ねぎ2個
ブロッコリー適量
アスパラ少々
大さじ1/2
みりん適量
生姜小さじ2
大さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ほうれん草を薄切りにする。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、キャベツを炒める。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    お好みでごまだれをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー565 kcal
タンパク質30 g
脂質24 g
炭水化物57 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-03-20