カレー鶏そぼろ

忙しい日でもパパッと作れる鶏そぼろ。

調理時間 32
簡単
312 kcal
1人分
クリーミー節約ご飯がすすむ中華
カレー鶏そぼろ

材料

1人分
鶏むね肉373g
アスパラ100g
醤油大さじ2
生姜少々

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    トマトを輪切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  6. 6

    仕上げにパセリを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー312 kcal
タンパク質30 g
脂質29 g
炭水化物34 g
塩分2.9 g

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更新日: 2024-05-15