和風メンチカツ

忙しい日でもパパッと作れるメンチカツ。

調理時間 25
簡単
282 kcal
2人分
ジューシーブランチ
和風メンチカツ

材料

2人分
ハム376g
ブロッコリー1/4個
オリーブオイル大さじ2
サラダ油適量
ごま油大さじ1/2
小さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    なすを乱切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    9分ほど煮込む。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    お好みでケチャップをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます

栄養成分(1人分)

カロリー282 kcal
タンパク質5 g
脂質30 g
炭水化物38 g
塩分3 g

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更新日: 2024-12-11