チーズミートボール

チーズがアクセントの絶品ミートボール。

調理時間 20
普通
582 kcal
4人分
スパイシー野菜たっぷりブランチフレンチ
チーズミートボール

材料

4人分
豚ロース297g
玉ねぎ少々
ブロッコリー1個
生姜適量
こしょう適量

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    玉ねぎを一口大に切る。

    冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー582 kcal
タンパク質13 g
脂質24 g
炭水化物40 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-03-17