クリームミートボール

忙しい日でもパパッと作れるミートボール。

調理時間 51
普通
288 kcal
3人分
ご飯がすすむヘルシー
クリームミートボール

材料

3人分
豚ロース376g
玉ねぎ1個
大さじ1
醤油小さじ1
味噌適量
オリーブオイル小さじ2

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    小松菜をみじん切りにする。

  3. 3

    中火で5分加熱する。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー288 kcal
タンパク質29 g
脂質18 g
炭水化物44 g
塩分0.9 g

関連カテゴリ

関連レシピ

ピリ辛牛丼

ピリ辛牛丼

47簡単201kcal

忙しい日でもパパッと作れる牛丼。

塩焼き鳥

塩焼き鳥

32普通361kcal

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

圧力鍋豚の角煮

圧力鍋豚の角煮

27普通517kcal

圧力鍋の風味が楽しめる豚の角煮。

梅しそチキンカツ

梅しそチキンカツ

30普通570kcal

梅しそがアクセントの絶品チキンカツ。

更新日: 2024-02-08