マヨチキンカツ

マヨの風味が楽しめるチキンカツ。

調理時間 27
上級
217 kcal
1人分
朝食本格
マヨチキンカツ

材料

1人分
鶏ひき肉376g
じゃがいも1/2個
小さじ1
味噌小さじ1
にんにく少々
醤油小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    アスパラは食べやすい大きさに切る。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  3. 3

    フライパンに油を熱し、小松菜を炒める。

  4. 4

    中火で9分加熱する。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー217 kcal
タンパク質28 g
脂質17 g
炭水化物16 g
塩分2.8 g

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更新日: 2024-10-23