タルタルチキンカツ

家庭で簡単に作れる本格チキンカツ。

調理時間 26
普通
379 kcal
2人分
定番低カロリーカリカリ季節
タルタルチキンカツ

材料

2人分
豚バラ146g
アスパラ100g
玉ねぎ1個
みりん小さじ2
少々
オリーブオイル大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    小松菜を薄切りにする。

  3. 3

    中火で3分加熱する。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、鶏むね肉を炒める。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    仕上げにごまを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー379 kcal
タンパク質20 g
脂質18 g
炭水化物29 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-05-07