カレーチキンカツ

カレーの風味が楽しめるチキンカツ。

調理時間 35
簡単
411 kcal
4人分
居酒屋風香ばしい低カロリー
カレーチキンカツ

材料

4人分
豚ロース165g
玉ねぎ1/2個
みりん少々
にんにく適量
こしょう大さじ1
ごま油小さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ブロッコリーを細切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー411 kcal
タンパク質15 g
脂質11 g
炭水化物21 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-07-21