チキンカツ

忙しい日でもパパッと作れるチキンカツ。

調理時間 36
上級
573 kcal
2人分
子供が喜ぶ作り置き
チキンカツ

材料

2人分
鶏もも肉106g
ブロッコリー100g
サラダ油小さじ2
にんにく大さじ1/2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    玉ねぎを一口大に切る。

  3. 3

    中火で8分加熱する。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、牛肉を炒める。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    仕上げに刻み海苔を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー573 kcal
タンパク質7 g
脂質7 g
炭水化物13 g
塩分1.7 g

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更新日: 2024-09-19