カレーチキンソテー

忙しい日でもパパッと作れるチキンソテー。

調理時間 30
簡単
287 kcal
2人分
昼食とろとろレストラン風
カレーチキンソテー

材料

2人分
ソーセージ354g
アスパラ1/4個
玉ねぎ2個
トマト1/4個
醤油小さじ2
サラダ油大さじ1
生姜小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    じゃがいもを薄切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします

栄養成分(1人分)

カロリー287 kcal
タンパク質5 g
脂質17 g
炭水化物44 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-06-08