ハーブチキンソテー

ハーブの風味が楽しめるチキンソテー。

調理時間 23
上級
290 kcal
2人分
ピクニック季節
ハーブチキンソテー

材料

2人分
ソーセージ196g
トマト100g
なす1/2個
生姜小さじ1
こしょう適量
少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    にんじんをみじん切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    両面をこんがり焼く。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー290 kcal
タンパク質6 g
脂質15 g
炭水化物12 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-01-07