豆腐入り豚キムチ

豆腐入りがアクセントの絶品豚キムチ。

調理時間 52
上級
193 kcal
3人分
ヘルシーカリカリ
豆腐入り豚キムチ

材料

3人分
鶏ひき肉243g
もやし1個
アスパラ2個
トマト150g
みりん小さじ1
大さじ1/2
小さじ1
サラダ油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    ブロッコリーをみじん切りにする。

  3. 3

    中火で3分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    中火で8分加熱する。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  7. 7

    お好みで七味をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー193 kcal
タンパク質31 g
脂質21 g
炭水化物17 g
塩分2.8 g

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更新日: 2024-05-28