つくね焼き鳥

忙しい日でもパパッと作れる焼き鳥。

調理時間 36
普通
346 kcal
2人分
アジアン洋食時短
つくね焼き鳥

材料

2人分
鶏むね肉233g
玉ねぎ1個
醤油小さじ1
少々

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    もやしを一口大に切る。

  3. 3

    5分ほど煮込む。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    仕上げにかいわれを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります

栄養成分(1人分)

カロリー346 kcal
タンパク質9 g
脂質28 g
炭水化物52 g
塩分2 g

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更新日: 2024-10-04