タレ焼き鳥

タレがアクセントの絶品焼き鳥。

調理時間 17
簡単
509 kcal
1人分
昼食ヘルシーキャンプ本格
タレ焼き鳥

材料

1人分
鶏もも肉122g
玉ねぎ少々
ほうれん草1/4個
なす2個
砂糖大さじ1/2
醤油大さじ1
ごま油大さじ2
味噌小さじ1

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー509 kcal
タンパク質34 g
脂質19 g
炭水化物15 g
塩分2.4 g

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更新日: 2024-06-13