塩焼き鳥

家庭で簡単に作れる本格焼き鳥。

調理時間 49
簡単
500 kcal
2人分
高タンパクフレンチ節約
塩焼き鳥

材料

2人分
牛肉105g
玉ねぎ100g
ほうれん草2個
にんにく少々
少々
みりん適量

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    キャベツを一口大に切る。

  3. 3

    中火で8分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  5. 5

    フライパンに油を熱し、ベーコンを炒める。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    仕上げに刻み海苔を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー500 kcal
タンパク質6 g
脂質11 g
炭水化物35 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-11-01