塩とんかつ

家庭で簡単に作れる本格とんかつ。

調理時間 36
簡単
588 kcal
2人分
高タンパク簡単ヘルシー
塩とんかつ

材料

2人分
鶏むね肉320g
にんじん150g
玉ねぎ2個
きゅうり1個
味噌小さじ2
ごま油小さじ1
オリーブオイル大さじ1
みりん大さじ1

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    キャベツをみじん切りにする。

  3. 3

    中火で4分加熱する。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    5分ほど煮込む。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    仕上げに大葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー588 kcal
タンパク質5 g
脂質15 g
炭水化物27 g
塩分2.1 g

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更新日: 2024-09-07