チーズとんかつ

家庭で簡単に作れる本格とんかつ。

調理時間 33
簡単
210 kcal
2人分
子供が喜ぶフレンチ
チーズとんかつ

材料

2人分
鶏むね肉400g
なす1個
適量
オリーブオイル大さじ1
生姜適量

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ほうれん草を細切りに切る。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    中火で9分加熱する。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー210 kcal
タンパク質10 g
脂質30 g
炭水化物10 g
塩分3 g

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更新日: 2024-12-18