ピリ辛牛丼

ピリ辛と相性抜群の牛丼。

調理時間 29
上級
391 kcal
1人分
ご飯がすすむフレンチお弁当キャンプ
ピリ辛牛丼

材料

1人分
豚ロース318g
トマト100g
玉ねぎ少々
ブロッコリー150g
みりん小さじ1
ごま油小さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ブロッコリーを一口大に切る。

  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    お好みでドレッシングをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー391 kcal
タンパク質13 g
脂質26 g
炭水化物45 g
塩分3.4 g

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更新日: 2024-11-15