すき焼き風牛丼

すき焼き風がアクセントの絶品牛丼。

調理時間 28
簡単
153 kcal
1人分
カリカリブランチ子供が喜ぶ
すき焼き風牛丼

材料

1人分
鶏もも肉225g
トマト150g
アスパラ1個
砂糖小さじ2
ごま油大さじ1/2
オリーブオイル大さじ1
みりん大さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ほうれん草は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    中火で5分加熱する。

  5. 5

    7分ほど煮込む。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー153 kcal
タンパク質33 g
脂質14 g
炭水化物34 g
塩分2.4 g

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更新日: 2024-12-22