梅しそ鶏の唐揚げ

梅しそがアクセントの絶品鶏の唐揚げ。

調理時間 33
上級
515 kcal
2人分
フレンチ中華定番
梅しそ鶏の唐揚げ

材料

2人分
鶏むね肉115g
小松菜150g
ブロッコリー2個
少々
にんにく適量

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    なすを角切りに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー515 kcal
タンパク質23 g
脂質25 g
炭水化物47 g
塩分3 g

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更新日: 2024-05-14