柚子胡椒鶏の唐揚げ

忙しい日でもパパッと作れる鶏の唐揚げ。

調理時間 48
簡単
194 kcal
2人分
野菜たっぷり朝食
柚子胡椒鶏の唐揚げ

材料

2人分
鶏むね肉337g
キャベツ少々
じゃがいも150g
きゅうり適量
小さじ1
みりん適量

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    なすを薄切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

    野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    お好みでソースをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー194 kcal
タンパク質33 g
脂質8 g
炭水化物23 g
塩分0.8 g

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更新日: 2024-05-17