しらすお茶漬け

家庭で簡単に作れる本格お茶漬け。

調理時間 39
簡単
263 kcal
4人分
キャンプ定番
しらすお茶漬け

材料

4人分
304g
玉ねぎ150g
にんにく適量
醤油小さじ1

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    もやしは食べやすい大きさに切る。

    最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  3. 3

    中火で8分加熱する。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、鶏ひき肉を炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    仕上げに三つ葉を添える。

料理のコツ・ポイント

  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー263 kcal
タンパク質13 g
脂質22 g
炭水化物22 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-09-13