鯛お茶漬け

鯛がアクセントの絶品お茶漬け。

調理時間 46
簡単
446 kcal
1人分
プロの味本格節約
鯛お茶漬け

材料

1人分
211g
じゃがいも1/4個
こしょう適量
砂糖小さじ1
ごま油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    玉ねぎは食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    6分ほど煮込む。

  5. 5

    調味料を加えて味をなじませる。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー446 kcal
タンパク質28 g
脂質23 g
炭水化物53 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-08-28