鮭お茶漬け

鮭の風味が楽しめるお茶漬け。

調理時間 32
簡単
217 kcal
2人分
低カロリーさっぱり
鮭お茶漬け

材料

2人分
ご飯260g
玉ねぎ2個
にんじん適量
ブロッコリー適量
味噌適量
オリーブオイル小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    なすをみじん切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    10分ほど煮込む。

  5. 5

    味を見て、塩加減を調整する。

  6. 6

    お好みでポン酢をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう

栄養成分(1人分)

カロリー217 kcal
タンパク質17 g
脂質21 g
炭水化物24 g
塩分1.4 g

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更新日: 2024-01-25