あんかけおかゆ

あんかけの風味が楽しめるおかゆ。

調理時間 55
普通
203 kcal
4人分
野菜たっぷり香ばしい
あんかけおかゆ

材料

4人分
もち米299g
にんじん150g
なす150g
生姜大さじ1/2
醤油大さじ1
にんにく大さじ1
味噌適量

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    ほうれん草を一口大に切る。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    3分ほど煮込む。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 野菜は季節のものを使うと美味しくなります
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  • 肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります

栄養成分(1人分)

カロリー203 kcal
タンパク質22 g
脂質9 g
炭水化物32 g
塩分1 g

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更新日: 2024-08-01