クラムチャウダー

定番の風味が楽しめるクラムチャウダー。

調理時間 12
上級
554 kcal
2人分
夕食定番時短
クラムチャウダー

材料

2人分
鶏むね肉136g
トマト少々
ブロッコリー適量
砂糖少々
こしょう大さじ1
大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    きゅうりを薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、鶏むね肉を炒める。

    下味をしっかりつけると味が染み込みます
  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー554 kcal
タンパク質22 g
脂質8 g
炭水化物50 g
塩分1.9 g

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更新日: 2024-05-02