シーフードタコライス

シーフードと相性抜群のタコライス。

調理時間 14
簡単
230 kcal
2人分
定番濃厚
シーフードタコライス

材料

2人分
もち米163g
小松菜1/2個
小さじ1
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    もやしをみじん切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、合い挽き肉を炒める。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    お好みでごまだれをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう

栄養成分(1人分)

カロリー230 kcal
タンパク質11 g
脂質28 g
炭水化物10 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-04-13