タコライス

定番の風味が楽しめるタコライス。

調理時間 59
上級
331 kcal
4人分
ピクニック時短簡単
タコライス

材料

4人分
もち米154g
トマト150g
きゅうり100g
味噌小さじ2
醤油小さじ1
オリーブオイル大さじ2
砂糖小さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    小松菜を半月切りに切る。

  3. 3

    中火で4分加熱する。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー331 kcal
タンパク質20 g
脂質11 g
炭水化物47 g
塩分0.9 g

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更新日: 2024-10-01