イカ墨パエリア

家庭で簡単に作れる本格パエリア。

調理時間 29
上級
230 kcal
3人分
居酒屋風野菜たっぷり作り置きスパイシー
イカ墨パエリア

材料

3人分
322g
もやし150g
ごま油大さじ1
生姜小さじ2

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    じゃがいもをみじん切りにする。

    塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  3. 3

    弱火でじっくり火を通す。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    塩こしょうで味を調える。

  6. 6

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 油はしっかり熱してから材料を入れましょう
  • お好みで辛さを調整してください

栄養成分(1人分)

カロリー230 kcal
タンパク質31 g
脂質21 g
炭水化物29 g
塩分3 g

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更新日: 2024-08-06