シーフードパエリア

シーフードがアクセントの絶品パエリア。

調理時間 22
普通
462 kcal
2人分
スパイシー作り置き
シーフードパエリア

材料

2人分
ご飯132g
小松菜1/2個
みりん小さじ1
にんにく小さじ2
生姜大さじ1
醤油大さじ1/2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    ブロッコリーをみじん切りに切る。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー462 kcal
タンパク質32 g
脂質18 g
炭水化物49 g
塩分1.2 g

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更新日: 2024-12-10