豆腐ビビンバ

豆腐の風味が楽しめるビビンバ。

調理時間 26
普通
329 kcal
1人分
定番家庭料理高タンパク
豆腐ビビンバ

材料

1人分
ご飯341g
ブロッコリー1個
アスパラ1/4個
ほうれん草100g
サラダ油少々
大さじ1
大さじ2
こしょう適量

作り方

  1. 1

    調味料を合わせておく。

  2. 2

    にんじんをみじん切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます

栄養成分(1人分)

カロリー329 kcal
タンパク質23 g
脂質6 g
炭水化物53 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-12-04