サラダズッキーニ

サラダの風味が楽しめるズッキーニ。

調理時間 48
簡単
313 kcal
1人分
ご飯がすすむキャンプ野菜たっぷり
サラダズッキーニ

材料

1人分
にんじん107g
もやし2個
ほうれん草少々
こしょう少々
味噌大さじ2
サラダ油小さじ2
にんにく大さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    小松菜は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

    お好みで辛さを調整してください
  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう
  • 仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー313 kcal
タンパク質34 g
脂質8 g
炭水化物33 g
塩分1.6 g

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更新日: 2024-10-08