ラタトゥイユズッキーニ

ラタトゥイユがアクセントの絶品ズッキーニ。

調理時間 49
普通
200 kcal
2人分
低カロリーヘルシー
ラタトゥイユズッキーニ

材料

2人分
じゃがいも355g
にんじん2個
なす100g
こしょう大さじ1
にんにく適量

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    トマトをみじん切りにする。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    中火で9分加熱する。

  5. 5

    6分ほど煮込む。

  6. 6

    味を見て、塩加減を調整する。

    蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります
  7. 7

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 塩を振ってから10分置くと余分な水分が抜けます
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ

栄養成分(1人分)

カロリー200 kcal
タンパク質33 g
脂質23 g
炭水化物42 g
塩分2.3 g

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更新日: 2024-02-18