納豆オクラ

忙しい日でもパパッと作れるオクラ。

調理時間 16
上級
582 kcal
3人分
ヘルシーおもてなしキャンプ
納豆オクラ

材料

3人分
トマト327g
玉ねぎ1/2個
適量
みりん小さじ1
オリーブオイル小さじ1
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    にんじんを半月切りに切る。

    仕上げに香りの良い食材を加えると風味がアップします
  3. 3

    中火で8分加熱する。

  4. 4

    強火で一気に炒める。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    冷蔵庫で冷やしてから食べると美味しい。

料理のコツ・ポイント

  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です

栄養成分(1人分)

カロリー582 kcal
タンパク質17 g
脂質25 g
炭水化物59 g
塩分0.7 g

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更新日: 2024-12-28