冷奴オクラ

冷奴と相性抜群のオクラ。

調理時間 25
上級
469 kcal
2人分
季節プロの味本格お弁当
冷奴オクラ

材料

2人分
アスパラ313g
ほうれん草1個
玉ねぎ少々
小さじ1
味噌大さじ2
こしょう大さじ2

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    キャベツをみじん切りにする。

    火加減に注意して焦がさないようにしましょう
  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    両面をこんがり焼く。

  5. 5

    醤油、みりん、酒を加える。

  6. 6

    お好みでドレッシングをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます
  • 最後に強火で水分を飛ばすとタレが絡みます
  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー469 kcal
タンパク質34 g
脂質12 g
炭水化物60 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-06-05