八宝菜チンゲン菜

家庭で簡単に作れる本格チンゲン菜。

調理時間 35
上級
160 kcal
2人分
さっぱりお酒に合う
八宝菜チンゲン菜

材料

2人分
ブロッコリー382g
ほうれん草1/4個
玉ねぎ適量
生姜大さじ2
にんにく大さじ1/2
ごま油適量

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ブロッコリーをみじん切りにする。

  3. 3

    両面をこんがり焼く。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    強火で一気に炒める。

  6. 6

    塩こしょうで味を調える。

  7. 7

    熱いうちに召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 調味料は味を見ながら少しずつ加えましょう

栄養成分(1人分)

カロリー160 kcal
タンパク質27 g
脂質25 g
炭水化物54 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-08-25