おひたしチンゲン菜

家庭で簡単に作れる本格チンゲン菜。

調理時間 29
簡単
484 kcal
2人分
カフェ風
おひたしチンゲン菜

材料

2人分
ブロッコリー150g
アスパラ1/4個
なす1個
トマト適量
みりん少々
味噌大さじ1
砂糖大さじ1/2
生姜小さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    なすをみじん切りにする。

  3. 3

    7分ほど煮込む。

  4. 4

    フライパンに油を熱し、もやしを炒める。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、ベーコンを炒める。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    お好みでポン酢をかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります

栄養成分(1人分)

カロリー484 kcal
タンパク質5 g
脂質5 g
炭水化物28 g
塩分3.2 g

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更新日: 2024-04-09