炒めチンゲン菜

炒めの風味が楽しめるチンゲン菜。

調理時間 23
簡単
391 kcal
2人分
作り置きイタリアン
炒めチンゲン菜

材料

2人分
ほうれん草292g
じゃがいも少々
小松菜2個
ほうれん草2個
オリーブオイル大さじ1/2
醤油小さじ2

作り方

  1. 1

    材料を準備し、計量する。

  2. 2

    小松菜を千切りに切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    7分ほど煮込む。

    作り置きする場合は粗熱を取ってから冷蔵庫へ
  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    だし汁を加えて煮る。

  7. 7

    お好みでごまだれをかけて召し上がれ。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー391 kcal
タンパク質30 g
脂質27 g
炭水化物36 g
塩分2.6 g

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更新日: 2024-12-20