味噌汁白菜

家庭で簡単に作れる本格白菜。

調理時間 36
簡単
236 kcal
2人分
低カロリー高タンパク
味噌汁白菜

材料

2人分
じゃがいも160g
玉ねぎ1/4個
サラダ油大さじ2
小さじ1
大さじ1/2
こしょう適量

作り方

  1. 1

    野菜を洗い、水気を切る。

  2. 2

    アスパラをくし切りに切る。

    肉は繊維を断つように切ると柔らかくなります
  3. 3

    フライパンに油を熱し、ほうれん草を炒める。

  4. 4

    中火で8分加熱する。

  5. 5

    だし汁を加えて煮る。

  6. 6

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  • 蓋をして蒸し焼きにするとふっくら仕上がります

栄養成分(1人分)

カロリー236 kcal
タンパク質16 g
脂質6 g
炭水化物37 g
塩分2.7 g

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更新日: 2024-05-26