かき揚げごぼう

かき揚げと相性抜群のごぼう。

調理時間 47
簡単
423 kcal
2人分
居酒屋風昼食
かき揚げごぼう

材料

2人分
トマト315g
玉ねぎ2個
にんじん適量
にんにく大さじ1
小さじ2
みりん大さじ1/2
こしょう小さじ2

作り方

  1. 1

    肉を室温に戻しておく。

  2. 2

    ブロッコリーを薄切りにする。

  3. 3

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    6分ほど煮込む。

  6. 6

    調味料を加えて味をなじませる。

  7. 7

    仕上げにかいわれを添える。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします
  • 冷蔵で3日、冷凍で2週間保存可能です
  • 下味をしっかりつけると味が染み込みます

栄養成分(1人分)

カロリー423 kcal
タンパク質15 g
脂質9 g
炭水化物38 g
塩分3.3 g

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更新日: 2024-04-14