炊き込みごぼう

家庭で簡単に作れる本格ごぼう。

調理時間 60
普通
407 kcal
2人分
プロの味節約キャンプ
炊き込みごぼう

材料

2人分
なす260g
ほうれん草150g
アスパラ2個
砂糖小さじ1
大さじ2
オリーブオイル小さじ1

作り方

  1. 1

    下ごしらえをする。

  2. 2

    にんじんを一口大に切る。

  3. 3

    強火で一気に炒める。

  4. 4

    弱火でじっくり火を通す。

  5. 5

    鍋に水を入れて沸騰させる。

  6. 6

    醤油、みりん、酒を加える。

    材料は室温に戻してから調理すると均一に火が通ります
  7. 7

    器に盛り付けて完成。

料理のコツ・ポイント

  • 水分をしっかり切ると仕上がりがカリッとします

栄養成分(1人分)

カロリー407 kcal
タンパク質9 g
脂質25 g
炭水化物34 g
塩分0.6 g

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更新日: 2024-09-14